7 Ide Bakal Ngantor Seminggu Tinggi Serat Biar Badan Selalu Bugar

Bagi banyak orang, rutinitas kerja sehari-hari di kantor seringkali membuat mereka duduk dalam waktu yang lama dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Akibatnya, kesehatan tubuh bisa terganggu. Namun, ada beberapa ide yang bisa Anda terapkan untuk tetap sehat dan bugar saat bekerja di kantor. Salah satu caranya adalah dengan meningkatkan asupan serat dalam pola makan Anda. Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit. Kabar Viral 

Berikut adalah tujuh ide yang bisa Anda coba:

1. Membawa Bekal Makan Siang Sehat

Saat bekerja di kantor, seringkali frustasi mencari makanan sehat di sekitar area kantor. Untuk menghindari ini, coba bawa bekal makan siang sendiri yang tinggi serat. Misalnya, salad sayuran dengan kacang-kacangan dan potongan daging ayam tanpa kulit adalah pilihan yang baik.

2. Sarapan Tinggi Serat

Sarapan adalah waktu yang penting untuk memasukkan serat dalam diet Anda. Cobalah oatmeal dengan buah-buahan segar atau bubur gandum utuh sebagai sarapan. Ini akan memberi Anda energi yang tahan lama sepanjang pagi.

3. Camilan Sehat

Ketika Anda merasa lapar di kantor, jangan tergoda untuk mengonsumsi camilan ringan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Alih-alih, persiapkan camilan sehat seperti wortel atau sereal gandum utuh. Kabar Viral 

4. Minum Air Putih Banyak

Air putih sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari. Anda juga dapat mencoba air lemon atau infus buah untuk variasi rasa.

5. Menu Makan Siang Bersama Kolaborator

Ajak rekan kerja Anda untuk makan siang bersama di kantor atau di luar kantor. Ini bukan hanya kesempatan untuk berkolaborasi, tetapi juga kesempatan untuk memilih tempat makan yang sehat.

6. Menu Sarapan Pagi Bersama Tim

Buat tradisi sarapan pagi bersama tim di kantor. Anda bisa memesan menu sarapan yang sehat seperti yoghurt dengan granola dan buah-buahan segar.

7. Rencanakan Makan Malam yang Sehat

Setelah pulang kerja, pastikan Anda merencanakan makan malam yang sehat. Hindari makan makanan berat atau berlemak terlalu larut malam. Cobalah menu yang tinggi serat seperti sup sayuran atau ikan panggang.

Baca Juga : Lagi Viral

Pernyataan

Dengan menerapkan ide-ide ini, Anda dapat meningkatkan asupan serat dalam diet Anda dan tetap bugar saat bekerja di kantor. Jangan lupa untuk selalu mencoba variasi menu dan berbicara dengan rekan kerja Anda tentang pentingnya makanan sehat. Kesehatan adalah aset berharga, dan menjaga pola makan yang baik akan membantu Anda mencapai kinerja terbaik di kantor. Kabar Viral